14岁以下是少儿发育最关键的阶段，这个阶段是少儿骨骼、柔韧、平衡、协调和耐力各方面身体素质关键的一刻。日常芭蕾舞蹈训练不但可以使孩子身心健康，还能使孩子身体挺拔获得扎实的芭蕾舞蹈基础知识。但是，孩子辛苦的芭蕾舞蹈训练后，出现双脚肿痛，该怎么办呢？
芭蕾舞蹈训练后脱下,,后脚趾会肿痛的更厉害，那是因为双脚在几个小时的芭蕾舞蹈训练收缩紧绷后，产生了很多乳酸。在没有多余空间的条件下，肿痛的进程会趋缓。以下方法可以帮助孩子缓解因日常芭蕾舞蹈训练而引发的双脚不适和肿痛。
1. 孩子芭蕾舞蹈训练后脱下足尖鞋后，穿上便鞋前，家长用指腹揉捏脚背使肌肉放松，这样可以排出部分韧带和关节部位的乳酸、缓解肌肉紧张和肿痛。
2. 如果孩子的双脚非常肿痛僵硬，可以用布质绷带绑住双脚，或者在脚上套上一双弹性护脚套防止脚部肿痛。
3. 回到家中后，将孩子双脚放入冰水中浸泡三到五分钟。
4. 把孩子双脚抬高，在心脏水平线之上即可，在地心引力的帮助下缓解肿痛。
5. 芭蕾舞蹈训练前增强脚踝稳定性，以减轻穿上足尖鞋后脚趾所承受的压力。用弹力带往上、下、左、右四个方向拽拉脚部，同时脚往反方向用力，以此训练脚踝力量，减轻肿痛。
