现在,心理学界把它称之为“目的颤抖”。太想纫好针的手会颤抖;太想踢进球的脚会颤抖;太想做大创意的脑会颤抖……也就是说,我们越是过分关注某个目标,产生心理压力越大,表现越会失常，那在演讲中如何给自己一些积极的暗示呢?
1顺其自然,保持平常心
有些人经常说,“一紧张就不能把想说的说出口,所以我害怕自己演讲前变得紧张”。结果,他越想如何不紧张,就越紧张,因为他的注意力都集中在“紧张”上了。
如果我们给自己来一个积极的暗示:紧张就紧张吧,这也不是什么大不了的事情。就像对待天气的变化一样顶其自然,该做什么就做什么,想怎么表达就怎么表达,只要你别太在意它,不去管演讲的结果和他人的评价,也不为此烦恼,那么“害怕”也就自然而然地消失了。
有位年轻人,演讲口才不错,大大小小的演讲活动也参加了不少。有一次,他参加单位的竞职演讲,却大失水准。那次,在准备的时候,他没感到什么压力,加上同事朋友的鼓励与帮助,他都有点期待这场演讲了。但是登台那天,面对台下数面同事,他表现得一塌糊涂,不是语句背得颠三倒四,就是卡壳,乱了方寸。结果演讲到一半就草草收场。事后,他说“我太过想表现自己,反而发挥失常”。
一个人之所以会焦虑,是因为有得失心,即过分看重结果,对结果有了太多的期望。案例中的这位年轻人就是太想好好表现自己,结果发挥失常。可见,保持平常心,多给自己一些积极的暗示非常重要。
2正视内心的感受,并接纳这种感受
你可以这样进行自我暗示
“在这么多人面前讲话,有点小紧张是正常的。”
“我不用去在乎别人的眼光,只需要顺其自然,像平时和家人、朋友说话那样,把自己心里想要说的话说出来就好了。
甚至,你站上演讲台前,内心可以对着底下的听众咆哮:“开玩笑,我会害怕你们吗?接下来的时间是属于我的,你们都得乖得像小绵羊一样听我讲!”演讲前,你可以用各种各样的方式来催眠自己,越是在乎自己的面子和别人的目光,在众人面前越会感到紧张,越紧张就越讲不出话。相反,正确面对自己內心的紧张情绪,接纳这种感受,顺其自然,在众人面前讲话就会变得容易很多。
3清楚自己的优点,且要适当扩大
有一个小老板,与一些大公司谈合作,多少有些不自信,为了鼓劢自己,他经常这样暗示自己:我有2个亿,一直在银行存着呢。其实,他的资本只有几百万,但是他总是以拥有2亿资产的老板身份与人谈生意,所以与大老板谈生意很少会紧张,“不差钱”的范儿也拿捏得很到位。
演讲中,也可以酌情使用这种方法。如,你的声音很有磁性,那可以暗示自己:即使我讲得不精彩,至少我的声音会征服一半的听众。如果自己的形象很出众可以这样暗示自己:站在这个舞台上,我就是万众瞩目的焦点,我就是舞台的主宰。所以,紧张的时候,可以从自己身上多找点优点,并适当放大,这样,会提升自己的自信,克服紧张情绪。
在演讲的时候,要多进行积极的心理暗示:我能行,我能做得更好。这种积极正向的自我暗示往往能够帮助你战胜恐惧感。相反,如果你在演讲之前总是对自己说怎么办?我不行的!真的不行!结果你就真的不行。所以,自我暗示的力量很强大,正确使用积极暗示,可以让你有更出彩的表现。
